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2024年10月
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他の女の子のヒメログ
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2024-10-04 07:50:15
朝の10分で1日を変える☀️簡単ルーティン！
朝忙しくてバタバタしていませんか？
時間がなくて慌ただしいまま
1日を始めるのはとてもストレスですよね。
実はたった10分のルーティンで
気分もパフォーマンスも
大きく変わるらしいです！
簡単ルーティンをシェアします
1. 起きたらすぐに窓を開ける
新鮮な空気を取り入れることで体が目覚め
気持ちがスッキリします
これだけで朝から
やる気がみなぎるんですよ️
2. 軽いストレッチで体を目覚めさせる
特別な運動は必要ありません
5分間肩や首、腰を軽く
ストレッチするだけで
眠っていた体が目覚め
エネルギーがわいてきます
3. 短い瞑想や深呼吸を行う
瞑想や深呼吸を数分間行うと
心が落ち着き
1日をポジティブにスタートできます
これで気持ちの切り替えがスムーズになります
たった10分のルーティンでも
1日の質が驚くほど変わります
忙しい日々でも
この小さな習慣を取り入れて
充実した毎日を送りましょう！