2024年08月
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2024-09-14 06:31:58
4-7-8呼吸法?
おはようございます?
ついこの間まで 19時過ぎでも
まだ明るかった空が、18時には
暝色に変わる季節になりました?
少しずつ日が短くなりますね。
秋の夜長とは言いますが
秋分の日を過ぎると、さらに
夜が長くなるのを感じます?
皆さまは夜、なかなか
眠れないことはありませんか？
＼ねむれぬ…！???／
眠れなかった…！なんて
お話を耳にするのですが
なかなか寝付けないのは
つらいですよね(;´Д`)
そんな時、おすすめの
気持ちがリラックスする
呼吸法があります?
その名も4-7-8呼吸法！
宗教みたいって思った人いますね？?
自律神経を整えることが
医学的にも証明されている
呼吸法なのだそう??
その方法は簡単で
?楽な姿勢、体勢をとる
?完全に息を吐き切る
?鼻から息を吸いながら
｢4つ｣数える
?息を止めて｢7つ｣数える
?｢8つ｣数えながら、息を
ゆっくりはき出す
これを繰り返し行うだけ！
眠れない時だけでなく
腰痛や肩こりにも良いそう??
身体がリラックスすると色々な
良い効果があるんですね???
…と、朝から長々と！！?
今日も読んでくださり
ありがとうございます??
?
みたよ、アクセス嬉しいです?
メール通知、マイガール登録
いつも励みになります??
素敵なお姉さんたちもみたよ
いつもありがとうございます?
?
ではでは
お仕事の皆さま、無理せず
(???o???)? FIGHT☆
お休みの皆さま、ごゆっくり
お過ごしくださいね?
今日一日が、あなたにとって
良い一日となりますように?
・*??未唯??*・
＼良い週末を?????／