日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
---|---|---|---|---|---|---|
01 | ||||||
02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 |
09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | ||||||
出勤情報
09/20 | - |
09/21 | - |
09/22 | 09:00-18:00 |
09/23 | 09:00-17:00 |
09/24 | - |
09/25 | 09:00-13:00 |
09/26 | - |
他の女の子のヒメログ
-
2024-07-23 08:38:32
❤
右肩上がりが筋肉。 39.9キロ
右肩下がりが体脂肪。 7.4キロ
むー。。40の壁もうすぐ!
昨日のお昼
新鮮なかつおたたき♥地元の味!
薬味たっっぷりが好き。ミョウガほしい!
ここ1週間の体感。
ちょっと動いたらカッカする。
歩き出したら背面がアツい。
手塚周りのお客様は、ウォーキングされてる方が結構いて。
でね。
最近私も、朝ガッツリ歩き出したんだ。
チャリも大好きで、最近ブーム
師匠からの教え。
歩くとき、足を曲げずに坂を歩く。
私は傾斜10-13.ラスト5分は15傾斜して歩いてて。
心拍数110-120.を目安に
ちょっときついなぁ。くらいな歩みなんだが。
えっと、私みたいに心拍数測らなくて良いからね
気軽に歩きながら、ただ
膝を曲げずに…を意識してみて。
膝曲げずに歩く、なんて現実的にあり得ないんだが、
意識で!イメージね。
ちょっと坂だと、なお良い。
背面がきたわって、
足の背面に筋肉つくよ。
人間、生活の中で主に前側使ってるから、(もも前)
こういうときに意識したら、足の血流が漲って、普段と違う場所も使ってあげよう!
ペンギンみたいに、私は踏み込んでます。
地面を踏みしめる感覚も、好き。
ロードバイクは、めちゃくちゃ前側の筋肉だけど楽しい!
日替わりで楽しんでおる。
日曜日の、ワイルドな掃除。
靴は真っ白!にまでならなかったが、
食器はツルツル。
タッパの黄ばみもとれる。
熱い湯の、オキシ漬。