空き状況を確認する
2024年11月
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 01 | 02 | |||||
| 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
出勤情報
| 11/05 | - |
| 11/06 | 17:00-23:00 |
| 11/07 | - |
| 11/08 | 14:00-23:00 |
| 11/09 | 14:00-23:00 |
| 11/10 | 14:00-21:00 |
| 11/11 | - |
他の女の子のヒメログ
-
2024-09-05 10:26:33
あそこがガチガチになってたら危険⚠️
世の変態さん、
つばさ様の変態ペットちゃんへ
おはようございます☀️
アナル好き・変態好きのつばさです
本日もドライ難民さんにとって
為になるお話をしていこうと思います
前回、柔軟性について触れたので
どこが柔らかいといいのか
どこを鍛えればいいのか
お話していきますね☝ ͗ ͗
股関節周りのストレッチを
よくしてねとお伝えしていますが
それ以上に鍛えてほしいのは
“骨盤底筋“と“横隔膜“
です。
基本的に横隔膜を
上下にうまく動かせてない方は
骨盤底筋もガチガチです。
骨盤底筋をうまく動かせない方は
まずは横隔膜を意識してみて下さい✨️
では変態さん♡
1度、呼吸をしてみてください
( '-' )ｽｩｩｩ⤴︎︎︎ﾊｧｧｧ⤵︎ ︎
横隔膜を上下に動かせている感覚は
ありますか？
横隔膜が上下に動かせていないと
うまく呼吸が出来ない為、
胸で呼吸しながら
頑張って肺を広げることになるので
呼吸は浅くなり、
どんどん横隔膜が硬くなってしまいます。
・深い眠りにつけない
・息苦しさを感じることがある
・メンタルが安定しない
・お腹がぽっこりしている
当てはまっている数が多いほど
横隔膜のガチガチ度も高めです
横隔膜と骨盤底筋は連動しているので
横隔膜と骨盤底筋を鍛えることが
大事になってきます。
何故、連動しているのかは
腹圧を一定にかけられるように
する為と言われてます。
横隔膜を鍛えるには
吸うことよりも吐く時間を
長くすることが大事です。
では
今すぐにでも出来る
1日横隔膜トレーニングを
やってみよーーーう❣️
スーーーっと
15秒、息を吐いてみましょう♡
横隔膜がガチガチな方ほど
苦しいと思いますが
頑張ってやってみてね︎
これ以外にも
ドライ難民さんに向けた
股関節周りを柔らかくしながら
骨盤底筋も鍛えられるストレッチ
インナーマッスルを鍛える為の
ストレッチを
しっかり覚えて頂きたいので
是非、会いにいらしてくださいね☺️
裸でストレッチするお姿を
想像したら
少し笑ってしまいましたが
ドライ難民さんは
頑張ろうね(*•̀ㅂ•́)و✧
覚えたら
お家でしっかりストレッチして
ドライオーガズムで
悶え逝き狂えちゃう
健康でいやらしいおカラダに
していきましょう❤️
つばさ