空き状況を確認する
2024年10月
出勤情報
| 11/07 | - |
| 11/08 | 14:00-23:00 |
| 11/09 | - |
| 11/10 | - |
| 11/11 | - |
| 11/12 | - |
| 11/13 | - |
他の女の子のヒメログ
-
2024-09-15 12:22:58
ウォーミングアップ
昨日、久しぶりに10キロ歩いて足は筋肉痛ないけど
広背筋の下の方がちょっとだけ筋肉痛になってます
ビリーは前側中心に鍛えてるし広背筋の下の方は使わないもんな～
筋肉痛になると普段そこがあまり使えてない発見にもなるからわかりやすいです☝️
夏も4～5キロ歩くことはあってその時はなんともなかったから
普段から多少は使っているけど、たくさん歩いて長くその部分を使ったから筋肉痛になったのかな
秋冬は1日に20キロ歩く日も出てくるから
そろそろ10キロくらいのウォーキングをちょいちょいしてウォーミングアップしておかないと