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2024年06月
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2024-05-11 20:22:27
ノルウェー式HIIT
今晩は❤️
脱毛サロンから帰ってきました
今日は2年半ぶりくらいに
ノルウェー式HIITやりました(๑و•̀ω•́)و
4分間の高強度トレーニングした後に
3分間軽い運動
を4回繰り返すという
地獄のトレーニング 笑
前はバービージャンプを4セット
やってましたが
腕立てをプッシュアップバー使い
強度上げてやっていたら
腕がムキムキになり
半分の２セットをジャンプスクワット
に変えたら8分間だと300回以上は
出来てしまうので
今度は足がムキムキになり
……
ピラダンスという
ピラティスとダンスの合わさったものに
変えてました笑
今回はYouTubeのユト。って方の動画で
少し強度が軽めなのがあったので
久しぶりノルウェー式
色んな種目を組み合わせてるので
ムキムキにはならなそうで
細胞活性化させられて良かった
(細胞が若返るトレーニングです❤️)
あとはなかやまきんに君のYouTube
ザ・きんにくTVで
HIITの動画があったのでそれと、
お決まり、大熊理奈ちゃんのピラダンス
数セットやりました❤️
動くの好きなので楽しい( ..›ᴗ‹..)
体幹鍛えると
オイルエステやHなことにも役立つので
これからも頑張ります❤️