つばさ(変態なんでも鑑定団)のヒメログ 2024-09-05 10:26:33

2024年11月

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気になるあの子の日記帳 ヒメログ

  • 2024-09-05 10:26:33

    あそこがガチガチになってたら危険⚠️

    世の変態さん、
    つばさ様の変態ペットちゃんへ

    おはようございます☀️

    アナル好き・変態好きのつばさです


    本日もドライ難民さんにとって
    為になるお話をしていこうと思います

    前回、柔軟性について触れたので
    どこが柔らかいといいのか
    どこを鍛えればいいのか
    お話していきますね☝ ͗ ͗

    股関節周りのストレッチを
    よくしてねとお伝えしていますが
    それ以上に鍛えてほしいのは
    “骨盤底筋“と“横隔膜“
    です。

    基本的に横隔膜を
    上下にうまく動かせてない方は
    骨盤底筋もガチガチです。


    骨盤底筋をうまく動かせない方は
    まずは横隔膜を意識してみて下さい✨️

    では変態さん♡
    1度、呼吸をしてみてください
    ( '-' )スゥゥゥ⤴︎︎︎ハァァァ⤵︎ ︎




    横隔膜を上下に動かせている感覚は
    ありますか?


    横隔膜が上下に動かせていないと
    うまく呼吸が出来ない為、
    胸で呼吸しながら
    頑張って肺を広げることになるので
    呼吸は浅くなり、
    どんどん横隔膜が硬くなってしまいます。

    ・深い眠りにつけない
    ・息苦しさを感じることがある
    ・メンタルが安定しない
    ・お腹がぽっこりしている

    当てはまっている数が多いほど
    横隔膜のガチガチ度も高めです


    横隔膜と骨盤底筋は連動しているので
    横隔膜と骨盤底筋を鍛えることが
    大事になってきます。




    何故、連動しているのかは
    腹圧を一定にかけられるように
    する為と言われてます。



    横隔膜を鍛えるには
    吸うことよりも吐く時間を
    長くすることが大事です。

    では
    今すぐにでも出来る
    1日横隔膜トレーニングを
    やってみよーーーう❣️

    スーーーっと
    15秒、息を吐いてみましょう♡

    横隔膜がガチガチな方ほど
    苦しいと思いますが
    頑張ってやってみてね︎


    これ以外にも
    ドライ難民さんに向けた
    股関節周りを柔らかくしながら
    骨盤底筋も鍛えられるストレッチ
    インナーマッスルを鍛える為の
    ストレッチを
    しっかり覚えて頂きたいので
    是非、会いにいらしてくださいね☺️

    裸でストレッチするお姿を
    想像したら
    少し笑ってしまいましたが
    ドライ難民さんは
    頑張ろうね(*•̀ㅂ•́)و✧

    覚えたら
    お家でしっかりストレッチして
    ドライオーガズムで
    悶え逝き狂えちゃう
    健康でいやらしいおカラダに
    していきましょう❤️‍




    つばさ













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