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2024-05-21 20:10:36
食べるなら
どちらかと言うと少食で1日2食で平気なさつきですが、少ない食事だからこそ食べる物には気を使いたいと思ってます
そこで
さつきが日頃外食する際に気を付けてるポイントご紹介です
外食多い方、ダイエットお考えの方の参考になったら嬉しいです
ポイント①メインはタンパク質が取れるもの肉と魚、どちらもメニューにあるなら、低カロリーに抑えやすい魚を選んで。しっかりたんぱく質を摂取したいです。
ポイント②調理法は「蒸す」「焼く」「生」揚げたりいためたりしているものは、油で高カロリーに。蒸したものか焼いたものを。お魚なら断然お刺し身！
ポイント③ごはんは少なめにごはんの量を選べるなら必ず少なめ。選べないときは、少なめでとお願いしてます。
ポイント④サラダや汁物追加したい野菜サラダやみそ汁も追加して食べすぎを防ぎ、バランスよく食べられるように心がけてます。
ポイント⑤一品ものは避ける麺類や丼物などの一品ものは糖質が多く、たんぱく質が少ないので、好きだけどあまり選ばないです。頼む時は量を少なめにしてます。
一人外食の時は上記5つをまず考えつつ食べる物選んでます
オススメは
刺身、焼き魚、炭火焼きチキン定食
今日の気分は焼き魚なので食べたいと思います
貴方のオススメメニューやお店もあったら教えてもらいたいです