天城 ひな（亭主関白 日本橋店）のヒメログ 2024-06-01 00:06:16

2024-06-01 00:06:16

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こんばんは、天城　ひなです?

夜深まり、みなさん今日はもうぐっすり夢の中でしょうか

金曜日の夜ですし、写メ日記見てくれてる夜更かしさんもいるかもですね?

金曜日のお昼間は店長の紹介で、ジムに行ってパーソナルトレーニングを受けてきました！

MAX体重から家での自重筋トレと食事管理で20キロ減量してるわたしですが、パーソナルトレーニングを受けたのは人生初です?

機械を使ったトレーニングは家での自重筋トレとはまた違った負荷がかかってるのが感じられて、とても楽しかったです！！

キツイとなんだか笑けてきちゃうよね??

機械使って筋トレしてるところ、動画撮ってもらったから、またマイガール限定で投稿するね！

見てたらきっと、なんでこの人はこんなに…って笑っちゃうと思うよ笑


最近は筋トレよりマッサージとウォーキングをメインにして、細身ながらもむにむに肉感のある柔らかそうな体作りをしていたのですが、

また以前のような11字筋くっきりのくびれメリハリなかっこいい体にボディメイクし直そうか、迷っちゃいます???

そうなるとたんぱく質、脂質、糖質を始めとした栄養価バランスを考えた食事管理を大切にしたいですし、今みたいに毎日好きなものぱくぱく食べるのが難しくなるので、究極の選択になりますね?



これは1日の摂取カロリーが消費カロリーよりちょい多いくらいになるよう、カロリーと1日に必要な栄養価を計算して、食事管理してたときの朝ごはんです

高タンパク、低脂質、低カロリー、高食物繊維ご飯?

糖質制限はリバウンドや、体に必要なエネルギーが足りずに、集中力の低下やイライラストレスの原因になるので、やめた方がいいかと…

糖質大切だからご飯は食べたいけど、量を食べるのはカロリーが怖い！適正で収めると量が少なくて足りない！って人は、糸こんにゃくとえのきを刻み、一緒に炊くご飯おすすめです?

えのきと糸こんにゃくで量増しして、ご飯をしっかり食べてる感じしてお腹膨れるし、食物繊維と栄養も摂れますよ〜?


だが、脂質と糖質こそ正義、糖分が人生


好きなかわいい服が着たいし自分の理想の体であるための努力はしたいけど、食べたい好きなものもお腹いっぱいに食べたいんじゃ〜?