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2024年10月
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他の女の子のヒメログ
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2024-10-01 19:04:58
???
スタート75分本指名様ありがとう?
19時半楽しみにしています?
今日も朝11キロ外走ったよ??
１時間半くらい！
やっと、休憩なしで１時間以上ずーっと
走ってられるようになった??
8月とかは
暑すぎて脱水で3きろずつ5分休憩したり
コンビニで涼んだりしてたから?
マラソン大会まであと5日??
外走ると代謝があがるから
ほんとおすすめだよー?
いきなり筋トレしてもいきなり痩せないからまずは有酸素??♀?である程度体重落としてから?
10キロ走ったら750カロリーも減るので
おにぎり２つ分くらい！
でも１時間10分走って
やっとおにぎり2つしか食べれないなんて??
１時間走ったら
ピザ?５枚くらいは食べれる余裕欲しいよね???????
ダイエットってほんと国家試験くらい
難しいって思うよ?知識があっても
コントロールがねっ！
10月入ったのでかなり食事管理が?
強化な月に入った?
今日は、梨とトマトと鶏肉と
牛乳とさつまいも1?
コンビニサラダとかの添加物が
やっぱりカロリーは低いけど
むくみや過食スイッチにつながるって
9月気づいたので
素材そのままの
調味料なしの素材が無敵だと
ほんとに思って
かなり質素なクリーンな食事で
10月自己管理するっ?
先月１１１キロ走ったので
今月はかなり至難な2日に1回は
走らなきゃ行けない
１５０キロの設定にしました！
11月は１００キロ！
今月は頑張り度1000%の月です！
頑張った分、綺麗な身体で
お客さまと逢える??
お風呂とかでふと後ろから眺める
後ろ姿にうっとりできるように
特に背中のトレーニングいまずーっと
4年くらい頑張ってます?
まん◯やおっぱいや?や顔面以外の武器って
全裸の状態で大事だよね?
男性も、おちんぽ以外の武器
作ってこ！?
背中綺麗な男性めちゃくちゃそそる??
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