くるみ♪（プリティガール）のヒメログ 2024-03-13 06:46:40

2024-03-13 06:46:40

いいから寝ろ、話はそれからだ

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おはようございます☀️
早寝早起き病知らずくるみ♪です





よく聞かれる健康体の秘訣


①寝る


まじでこれ

私は出勤シフトが基本
8〜23時(21時受付終了)なのですが

☀️朝起きる時間は4時半〜6時の間
夜寝る時間は22時〜25時の間
昼職の日は19時過ぎに寝る時もあります



で、前の日に21時から120分コースで23時まで
まぁたまに延長とかして24時までとかありますが
んで、ダッシュで片付けてダッシュで家帰って

帰宅したらもう即寝。

とにかく睡眠時間を取る。

最低4時間は寝る。

夜寝るのが遅くなってしまったら
お弁当を諦めてでも睡眠時間を確保する。



⚠️本当は睡眠時間は
７時間が1番いいらしいです☝️



お客様で
体調良くないんだよね〜とか
疲れが抜けなくて〜とか
全然寝れてなくて〜とか

いう方が多いので

時間が余ればマッサージやツボ押し
ヘッドスパなどして
おうちついたら沢山寝てね〜

と送り出しているのですが
(あとたまに一緒に寝てる)


みんなセルフケアしなさすぎだよ

もっと身体を大事にして




健康体て本当にありがたいことなんだよ

元気なうちに
美味しいご飯食べて
行きたい所に行ってほしい

身体にガタくると
旅行とか行けなくなるからね

特に親とかね
もっと行っておけば良かったって思うよ




で、睡眠不足が何が良くないかというと
まず皮膚疾患がいちばん出ます
(皮膚バリアが弱まると言われてる)

肌荒れですね

で、ここで気をつけたいのが
肌って頭皮も含まれます



……肌って頭皮も含まれますよ
頭皮の状態が悪いと
勿論そこにあるべき毛髪も……
(大事なことなので2回)



おっ️いではさみながら
シャンプーするという
ぱふぱふシャンプー技があるんですが
(ネーミングそのまんまやないか)

それをした後にね
ドライヤーで乾かそうとすると

『あ！いつも濡れたままだから大丈夫』

という方がかなりの割合でいますが


ダメです


髪の毛はちゃんと乾かしてから寝ましょう

毛髪が大事なら。



頭皮や頭髪を大事にしたいなら
ちゃんと乾かしてから寝ましょう

大事なことなので2回





まぁとりあえず寝ろ

朝から寝ろ寝ろ言われてもな、と思いますが
癖で朝日記書いちゃうんですよね



そんなわけで
健康の秘訣①寝るについてでした




では、また