くるみ♪（プリティガール）のヒメログ 2024-04-07 14:27:53

2024-04-07 14:27:53

長文執着がすごいんじゃ❤️‍

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こんにちは
今日も元気なくるみ♪です



お題に答えました


お題：今日は「プリン体と戦う日」です。
健康に気を付けていること教えてください！
に回答♪


[お題]from:１万歩あるく！さん






フフフ…




この私に…







健康のことを
聞くなんて…








まかせろ⭐︎








何よりも健康に執着している
くるみ♪です笑





体調管理も仕事のうち
ということで健康維持を
頑張っております❤️‍


まぁ私は自由業なので
会社員の方よりは
自分でシフトを組めるため

体調管理をしやすい、というのはありますが…



健康の秘訣はこちらです‍♀️



①寝る

②食べる

③運動する






そんなん分かっとるわい‼️

と言われそうですが
ほんとにこれ

これしかない




疲れてる人、●たない人
寝てなさすぎ。



最低6時間は寝てください

※おやすみの日の寝溜めでカウントしない！


夜、眠いのに寝られない方‍
依存性のない睡眠導入剤などがあるので
そういうのも検討してみてはいかがでしょうか


私は眠れない時は
ドリエルのジェネリック(市販品)
使ってます

本当は自然にすやすや寝れるのが
勿論、一番いいです


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そういうお前はどうなんだ？


21時頃に寝て5時くらいに起きるのが
私は一番ベストです

んが

シフトが23時までの日もあるので
そういう時は家に帰ったらとにかく
即寝



で、6時に起きます


睡眠不足は美容の敵でもあります

(まぁ全然寝ないしタバコ吸って酒豪でも
美肌な人を知ってるからあんま言えないけど)


でも寝ないと
皮膚疾患に罹りやすくなるので
気をつけてください


皮膚=頭皮ということも、ゆめゆめお忘れなく…

健康な毛髪は健康な頭皮から…


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②食事
についても書こうと思ったけど
長くなったからまた別の機会に


ちなみに
私は筋トレの食事とか
そういうのはわからないです‍♀️


栄養の勉強をしたこともあるけど
栄養士ではないですし

あと遺伝子によって
何食べたら太りやすいとか
違うらしくて

私は多分米食べても大丈夫な人


肌が綺麗なのは
睡眠と食事のおかげだと思ってます☺️
※食事にはサプリメント含む


必要な栄養素を
ぜんぶ食事で摂るとか無理やもん。むりむり！


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③運動は言わずもがな

いっぱいしてたらそりゃ元気
女性ホルモン出まくりですよきっと


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とにかく今日からでもできるのは

①寝る(30分でも増やす)
②禁煙(一本でも減らす)
③禁酒(一缶でも減らす)

以上‼️

(強い意志)


いや他にもあるんだけどさ

エスカレーターを階段にするとかさ



でもいきなりハードル上げたら
一日で辞めるやろ？



そもそも疲れてるんやから
休んでください


起きてもしんどいなぁ、疲れてるなぁ
ってそれ回復できてないから❤️‍

頑張って休んでください

マイナスからスタートしてもしんどいです


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わたしは風俗の写メ日記に
一体何をこんなに長文書いてるのだろう

と

ふと思ってしまったが




書き出してすでに45分経っていて
消すのも勿体無いので
します


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@pg_kurumi33