三井菜緒(プレジデントハウス)のヒメログ 2024-06-04 00:38:40

2024年06月

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06/21 13:00-21:00

気になるあの子の日記帳 ヒメログ

  • 2024-06-04 00:38:40

    $BCC?,(B

    長い一日でしたimg

    質の良い睡眠は大事img

    3年前に始めたピラティスリフォーマー

    腰椎、胸椎、頚椎、弱い番号を覚えて

    骨一個ずつローリングでたたんだり、

    起こしたり……

    右手が使いにくいから、

    胸椎8番から9番を軽くローリングで

    反動つけて腸腰筋固めて起き上がると

    起きれる……

    病院でも、手を一切使わず

    反動で起き上がって、やっていて良かったと

    思った。ぼそっ、。

    戦地で傷ついた兵士のリハビリで開発され

    たピラティスリフォーマー。

    デスクワークで腰や背中が痛い、猫背、

    ウエストの引締め、呼吸法全ての、健康

    維持におすすめです。


    おやすみなさい

    三井菜緒


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