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2024年06月
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他の女の子のヒメログ
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2024-06-04 00:38:40
$BCC?,(B
長い一日でした
質の良い睡眠は大事
3年前に始めたピラティスリフォーマー
腰椎、胸椎、頚椎、弱い番号を覚えて
骨一個ずつローリングでたたんだり、
起こしたり……
右手が使いにくいから、
胸椎8番から9番を軽くローリングで
反動つけて腸腰筋固めて起き上がると
起きれる……
病院でも、手を一切使わず
反動で起き上がって、やっていて良かったと
思った。ぼそっ、。
戦地で傷ついた兵士のリハビリで開発され
たピラティスリフォーマー。
デスクワークで腰や背中が痛い、猫背、
ウエストの引締め、呼吸法全ての、健康
維持におすすめです。
おやすみなさい
三井菜緒