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2024年04月
出勤情報
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他の女の子のヒメログ
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2024-05-11 09:03:55
四つん這い
☆*:ご覧くださりありがとうございます:*☆
☆*:.｡.【雪平 奈々】です .｡.:*☆
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
四つん這いの姿勢で
右腕と左脚を床と平行に伸ばし
膝を上に曲げてから
股関節〜前腿を上にだけ動かす
(膝を天井に向けるイメージ！)
ヒップアップ法を教えてもらいました。
かなりキツくて効いてる感じです！
スクワットの時と同様に
愉快な気持ちになってきて
ちょっと笑ってしまいました^^
楽な回数たくさんより
負荷の大きいギリギリを
楽しく続けたいです☆
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
☆*:.｡. 【雪平 奈々】｡.:*☆
☆*:.｡. 2024/2/18から… 83日 .｡.:*☆