日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
---|---|---|---|---|---|---|
01 | 02 | |||||
03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 | ||||||
出勤情報
07/04 | - |
07/05 | 10:00-16:30 |
07/06 | - |
07/07 | 10:00-16:30 |
07/08 | - |
07/09 | - |
07/10 | 10:00-16:30 |
他の女の子のヒメログ
-
2024-05-22 09:18:39
$BGz?)$+$i$N%8%`(B
おはようございます。
一色 ナオです。
お休みの日は体のメンテナンスを行いつつ
わがままボディを引き締める為ジムに行って
ました!
この日は朝から何も食べていなかったので
奮発してスペシャルセット♪
腹八分目には収まりませんでしたが、久々の
ベトナム料理に大満足の一色でした?
腹ごしらえの後は、もちろんボディメイクへ...
効率よく広背筋を鍛えたいのですが、思う
ようにラットプルが上手くできず苦戦...
一色が通うジムにはパーソナルトレーナーが
いないので、再度YouTubeを見ながら入念に
復習したら翌日からかなりの筋肉痛。笑
お腹凹ませたくて、腹斜筋を重点的に鍛えた
からなのか...笑うたびにお腹痛い!笑
筋肉痛治るまで、一色を笑わせるの禁止で
お願いします(´-ω-)ウム
一色 ナオ