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他の女の子のヒメログ
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2024-04-07 14:27:53
長文執着がすごいんじゃ❤️
♥・*:.。 。.:*・゚♡・*:.。 。.:*・゚♥・*:.。 。.:*・゚♡
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こんにちは
今日も元気なくるみ♪です
お題に答えました
お題:今日は「プリン体と戦う日」です。
健康に気を付けていること教えてください!
に回答♪
[お題]from:1万歩あるく!さん
フフフ…
この私に…
健康のことを
聞くなんて…
まかせろ⭐︎
何よりも健康に執着している
くるみ♪です笑
体調管理も仕事のうち
ということで健康維持を
頑張っております❤️
まぁ私は自由業なので
会社員の方よりは
自分でシフトを組めるため
体調管理をしやすい、というのはありますが…
健康の秘訣はこちらです♀️
①寝る
②食べる
③運動する
そんなん分かっとるわい‼️
と言われそうですが
ほんとにこれ
これしかない
疲れてる人、●たない人
寝てなさすぎ。
最低6時間は寝てください
※おやすみの日の寝溜めでカウントしない!
夜、眠いのに寝られない方
依存性のない睡眠導入剤などがあるので
そういうのも検討してみてはいかがでしょうか
私は眠れない時は
ドリエルのジェネリック(市販品)
使ってます
本当は自然にすやすや寝れるのが
勿論、一番いいです
♥・*:.。 。.:*・゚♡・*:.。 。.:*・゚♥・*:.。 。.:*・゚♡
そういうお前はどうなんだ?
21時頃に寝て5時くらいに起きるのが
私は一番ベストです
んが
シフトが23時までの日もあるので
そういう時は家に帰ったらとにかく
即寝
で、6時に起きます
睡眠不足は美容の敵でもあります
(まぁ全然寝ないしタバコ吸って酒豪でも
美肌な人を知ってるからあんま言えないけど)
でも寝ないと
皮膚疾患に罹りやすくなるので
気をつけてください
皮膚=頭皮ということも、ゆめゆめお忘れなく…
健康な毛髪は健康な頭皮から…
♥・*:.。 。.:*・゚♡・*:.。 。.:*・゚♥・*:.。 。.:*・゚♡
②食事
についても書こうと思ったけど
長くなったからまた別の機会に
ちなみに
私は筋トレの食事とか
そういうのはわからないです♀️
栄養の勉強をしたこともあるけど
栄養士ではないですし
あと遺伝子によって
何食べたら太りやすいとか
違うらしくて
私は多分米食べても大丈夫な人
肌が綺麗なのは
睡眠と食事のおかげだと思ってます☺️
※食事にはサプリメント含む
必要な栄養素を
ぜんぶ食事で摂るとか無理やもん。むりむり!
♥・*:.。 。.:*・゚♡・*:.。 。.:*・゚♥・*:.。 。.:*・゚♡
③運動は言わずもがな
いっぱいしてたらそりゃ元気
女性ホルモン出まくりですよきっと
♥・*:.。 。.:*・゚♡・*:.。 。.:*・゚♥・*:.。 。.:*・゚♡
とにかく今日からでもできるのは
①寝る(30分でも増やす)
②禁煙(一本でも減らす)
③禁酒(一缶でも減らす)
以上‼️
(強い意志)
いや他にもあるんだけどさ
エスカレーターを階段にするとかさ
でもいきなりハードル上げたら
一日で辞めるやろ?
そもそも疲れてるんやから
休んでください
起きてもしんどいなぁ、疲れてるなぁ
ってそれ回復できてないから❤️
頑張って休んでください
マイナスからスタートしてもしんどいです
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わたしは風俗の写メ日記に
一体何をこんなに長文書いてるのだろう
と
ふと思ってしまったが
書き出してすでに45分経っていて
消すのも勿体無いので
します
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@pg_kurumi33