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出勤情報
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10/03 | 11:00-20:30 |
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10/07 | - |
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他の女の子のヒメログ
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2024-07-20 07:36:07
7秒イキ
☆*:ご覧くださりありがとうございます:*☆
☆*:.。.【雪平 奈々】です .。.:*☆
*・゜゚・*:.。..。.:*・*:.。. .。.:*・゜゚・*
息が深くできる
呼吸法を教えてもらいました
吐くことを意識!
鼻から7秒吐いて3秒吸う!
腹式呼吸!
こちとらヨガもやってるし余裕、と
高を括っていましたが
いざやってみると
吐いて7秒どころか3秒で
息苦しくなってしまいました
3セット(3分)くらいで
やっと慣れて
心なしか頭もスッキリしたような?
呼吸に集中=今に集中らしく
とてもよい気分転換になりました☆
*・゜゚・*:.。..。.:*・*:.。. .。.:*・゜゚・*
☆*:.。. 【雪平 奈々】。.:*☆
☆*:.。. 2024/2/18から… 153日 .。.:*☆