空き状況を確認する
2024年08月
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 01 | 02 | 03 1件 | ||||
| 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
出勤情報
| 08/03 | - |
| 08/04 | 10:00-16:30 |
| 08/05 | - |
| 08/06 | - |
| 08/07 | 10:00-16:30 |
| 08/08 | - |
| 08/09 | 10:00-16:30 |
他の女の子のヒメログ
-
2024-07-21 09:03:38
サ活
おはようございます。
一色 ナオです。
昨日は、ジム活からのサ活Dayでした。
たっぷり汗をかきまくって気持ちいい♪
有酸素があまり得意ではない一色ですが
参考にさせていただいてるYouTuberの方が
日々実践している有酸素運動の方法を試したら
辛くないのに、息が上がって全身滝汗！
むしろ、終わった後に爽快感で
有酸素好きになったかもです(人´∀`*)
〜滝汗の有酸素(ランニングマシン)〜
?スピードは、早歩きよりやや抑えめ
?傾斜MAX
?最低20分以上
(水分補給も忘れずに)
たったこれだけ！
ヘルシーマッチョにはまだまだ程遠いですが
地道にコツコツの継続して行こうと思います。
明日からしばらく女の子weekなので
今日はたくさん楽しみむぞーーー♪
一色 ナオ