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2024-10-31 14:35:55
疲労と疲労感
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ミスヘブン総選挙2024エントリー中[10/29(火)〜11/4(月)]シティヘブンの明佐海のページ[投票する]より、[１日５票] × ７日間何卒よろしくお願い申し上げます※『みたよ』×５人で５票の投票券を取得できます皆様の応援が何よりの支えとなります◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆疲労と疲労感みなさま、本日は耳寄りなお話。きっと皆さまも悩まされているであろう、疲労について。疲労感を感じるときには、既にかなり体にダメージを受けているそうです。そして疲労を取り除くためには、何と言っても睡眠が何よりの処方箋。その疲労、実は細胞の破壊が起きていて、それは部位により異なるそうです。怖いのはマスキングといって、頑張ってしまう自分。疲れているにも関わらず、栄養ドリンク等で瞬間元気になったように思い、頭で疲れていると認識していても無理してしまう。でもそれは細胞破壊を助長している危険な行為だそうです。それを理解していて、瞬間頑張った後に必ず休むと、自分で正しい行動が取ることが出来れば、栄養ドリンクを使用することもよいのですが。精神的な疲れと肉体的な疲れは同じようなもので、やはり細胞破壊がおきています。前頭葉の働きで精神的な疲れを感じた以上、休むことが必須とのことです。そこで問題になるのが、如何に休息を取るか。自分がリフレッシュする空間や方法、森林浴等、何かこれはというものがあると良いそうです。しかしやはり睡眠が一番。ビタミンB1も重要だそうです。アリナミンですね。休息が取れている目安は、朝起きた時のリフレッシュ感、今日も頑張るぞ、となれば体が回復している証拠だそうです。みなさま、気持ちの良い朝を迎えられていますか？