2024年09月
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他の女の子のヒメログ
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2024-07-20 07:36:07
７秒イキ
☆*:ご覧くださりありがとうございます:*☆
☆*:.｡.【雪平 奈々】です .｡.:*☆
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
息が深くできる
呼吸法を教えてもらいました
吐くことを意識！
鼻から７秒吐いて３秒吸う！
腹式呼吸！
こちとらヨガもやってるし余裕、と
高を括っていましたが
いざやってみると
吐いて７秒どころか３秒で
息苦しくなってしまいました
３セット(３分)くらいで
やっと慣れて
心なしか頭もスッキリしたような？
呼吸に集中＝今に集中らしく
とてもよい気分転換になりました☆
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
☆*:.｡. 【雪平 奈々】｡.:*☆
☆*:.｡. 2024/2/18から… 153日 .｡.:*☆