出勤情報
09/12 | - |
09/13 | 19:00-21:00 |
09/14 | 10:00-14:00 |
09/15 | 12:00-16:00 |
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他の女の子のヒメログ
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2024-09-12 14:03:47
買っちゃいました
お疲れさまです。プレジデントハウスの蒼井です。今日も暑そうですね。自律神経は温度変化に敏感なので、無理はしないでくださいね。最近ジムに通い始めた私は、ジムの食事指導でたんぱく質を取ると言うのが必要と教わりました。でもたんぱく質は食事で取るのハードです。国の推奨は、私たち年代の女性は50?、男性は65?。これ食べ物に置き換えると、豚ロース100gで100ミリグラム。卵100gで12.9mg。なかなかハードですよ?そこで、プロテインを薦められました。プロテインなんて、アスリートや筋肉ムキムキになりたい人が飲むのだと思っていましたが、一般人こそ、取り入れて健康に注意して欲しいと思いました!プロテインは、大きく分けると大豆由来のものと乳清(ホエイ)由来のものがあり、乳清由来の方、たんぱく質含有率が多いです。但し、乳清(ようは牛乳)を飲むと下す方もいるので、そう言った方はかたは大豆(ソイ)由来のものをお勧めします。ソイ由来だとたんぱく質含有率は、ホエイ由来の半分位ですが。乳清だと水200mlに添付のスプーン山盛り2杯で、たんぱく質20mg取れます。しかも、そんなに粉入れて泥沼しないの?と思いきや、飲み口さらりとしていて、通勤の間に吸収されます感動の食材をまた見つけてしまいましたスリムだけど、マシュマロで抱き心地よい身体を目指しますプロテインの凄さに感動した、徒然草をご拝読頂きありがとうございました
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2024-09-11 16:02:48
水着が寝かされた!
お疲れさまです。プレジデントハウスの蒼井です。今日も暑いですね。一時涼しくなったと思ったのに。体調にはお気をつけ下さいね。心配しています今日の徒然草はまたまた上の子ネタです。なんと、使用後4日間、ビニールで密封され熟成された水着が、ひょっこりと現れました。熟成されて臭かったぁ(笑)本人は恐縮。でも少し前までは暖か目の季節に体育着が1か月以上持ち帰りがなかったとか、あるあるです(笑)これも臭いが熟成され臭かったぁ(笑)現代は、洗濯機と洗剤が優秀なので、洗ったらさっぱりして、爽やかな匂いになりました今、バリバリ社会人してるお兄さま、そんな思い出はあまりないですかね(汗)我が子も立派に社会に羽ばたけますように、心の中で応援下さい徒然草を、拝読頂きありがとうございましたお兄さまの心、身体の健康、私も祈っています週の真ん中水曜日、カレンダー勤務のお兄さまは、折り返し。頑張って下さいね
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2024-09-11 05:00:28
シフト変更のお知らせ
おはようございます。プレジデントハウスの蒼井です。標記の件です。優しいお兄さま方に支えられて幸せです●19日(木)優しいお約束を頂き完売となりました?お兄さま、ありがとう 今月、残り3枠となります。お店が繁盛しているので、お部屋がない場合がありますご承知置き下さいアップした写真ですが、パクっ、モグモグ、美味しいーお兄さまには、本当のモグモグはしません。ご安心下さいーーーーーAoi’s グラビア→https://www.youkiphoto.com/
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2024-09-10 23:24:28
食べること
お疲れさまです。プレジデントハウスの蒼井です。昨日は大分過ごしやすくなりましたね。でも、今日は暑かった!気温変化で体調を崩さないように気をつけて下さいね先日からジムに通いだしました。まずは食事指導から始まりました。 私のジムの目的は、体型を整えることです。加齢(熟女だから許して〜)で筋力が弱って、内蔵を支えられず、下っ腹が若干ポッコリしてきてショック階段上がるのも辛いし、明らかに筋力不足。実際に計ったら、平均の半分以下(涙)私みたいにやせ形で筋肉つけるには、食事量(栄養だけじゃなくてカロリー)が必要みたいです。確かに私は1日の中で1食はガッツリ食べるけど、他2食は少なめです。でも、それだと必要な食事量が取れず筋肉の育つ栄養が足りないらしいです。スリムさは維持して、柔らかな抱き心地のマシュマロメリハリボディーにしたいなぁお兄さまがギュッとした時に気持ちいいようにお兄さま方を思い浮かべながらの徒然草、拝読頂きありがとうございました