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他の女の子のヒメログ
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2024-08-01 11:59:03
テストステロン
前回の日記では
心で繋がる気持ちよさについてお話ししましたが
でも現実問題、物理的に繋がるのは身体なので
そこが元気なかったらどうするん！
ってことなんですけど笑
結構聞くのが、
若いときはもっと元気だったのに
年齢を重ねて持続力が落ちた
という話
これってテストステロンの減少が原因で
じゃあどうしてテストステロンが減少しているのかということなんだけど
年齢を重ねるとどうしても筋肉量が落ちて
食事量も減りますよね
テストステロンって
適度な筋トレとタンパク質の摂取が大事で
あとは日光を浴びたり適切な睡眠時間の確保だったり
つまりは健康的な生活ってことです。笑
筋トレとタンパク質の摂取はかなり大きいので
もし持続力にお悩みの方は
日々の生活に軽く筋トレや運動を取り入れたり
意識的に鶏肉や豆乳を飲んだり
してみてもいいかもしれないですね
ちょうどお昼時、
今日はチキン南蛮なんかどうでしょう？
ことも最近は体型管理を意識してます
ちょっとぷにぷになので( ´•ᴗ•ก)
こと
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